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晚上幾點睡才叫“熬夜”

中國健康養生堂,關注國人健康,每天與你分享健康資訊、保健常識、心理健康、中醫養生、健康飲食、養生食療、健康知識、生活常識、兩性健康,遠離亞健康,健康是一種心態!懂點健康養生,自己的身體自己做主!讓養生成為一種習慣!下面是今天分享的內容。

“年輕人少熬夜,早點睡!”,這是國家的呼吁......

早點洗洗睡吧......晚安,這是朋友之間晚上聊天的結束語,然而說完后很多人在電話的兩頭又各自又拿起了手機,刷起了微博,微信等等。

晚上幾點睡才叫“熬夜”

對于熬夜,大家都知道危害健康,但是對熬夜似乎有難以割舍的情懷,有的是禁不住誘惑,有的是因為對事業太拼了,有的是因為夜深人靜能夠找到靈感......不要一棒子打死熬夜的!有的人總是帶著忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,邊熬邊擔心把自己的健康熬壞,其實對你是否在“熬夜”,應有清晰的認識,避免過度擔心。

晚上幾點睡才叫“熬夜”

晚上幾點睡才叫“熬夜”?專家給你“答案”,很多人都想錯了!

老祖宗養生,講究日出而作,日落而息,每日有規律的作息,這是養生之道,但當今社會,古人的養生道理已經無法適應高速發展的現代生活了,縱然時代變了,但每個人的身體規律并未改變,從中醫養生理論認為,身體的不同經絡在感知著一年四季、一天24小時的不同變化,每晚的不同時辰,對應身體的不同變化。

晚上幾點睡才叫“熬夜”

每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)——這個時間段是人體膽經工作活躍期,因此,晚上11點前就要進入深睡眠,膽才能更好的完成代謝,如果11點還沒睡,就會導致陰弱陽升,第二日,頭昏腦脹,黑眼圈。

每天的丑時(凌晨1點-凌晨3點)——這個時間段是人體肝經工作活躍期,中醫史料記載:“人臥則血歸于肝?!比绻诿刻炝璩?點還沒入睡,就要影響肝臟的修復和代謝了,長期這么晚睡,會導致肝陽上亢,肝火旺,肝受損,臉色暗淡、長斑。

晚上幾點睡才叫“熬夜”
晚上幾點睡才叫“熬夜”

每天的寅時(凌晨3點-凌晨5點)——咳嗽不好的人,凌晨3-5點是肺工作活躍期,會表現在凌晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽,凌晨3點還沒睡,或者還沒有進入深睡眠,則損傷肺氣,導致身體虛弱、倦怠,久咳,衰老的更快。

晚上幾點睡才叫“熬夜”

每天的卯時(凌晨5點-凌晨7點)——大腸經上場了,這個時間人體睡眠由深入淺,身體不斷提示你,快起床,快起床,快把大腸的毒素排出去!

晚上幾點睡才叫“熬夜”

因此,說了這么多,那么究竟是什么時間睡才叫熬夜?10點?11點?12點?還是凌晨1點?有的人,每天凌晨2點睡,睡到上午10點醒,這算是熬夜嗎?

其實對于熬夜,有專家認為,不能有個確定的定義,但是我們如何判斷是否熬夜?可以從睡眠的規律性和睡眠質量來看,如果每天凌晨2點到10點睡,而且睡眠質量超高,睡眠時間充足,這也不算真正意義的熬夜。

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